KAD VAM KAŽU: Stalno ste umorni? Ovo su četiri moguća razloga… (foto, video)

S vremena na vrijeme svi imamo tešku nedelju. Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osjećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?

LONDON: Svijet, Zanimljivosti, vijesti petak, 02. IX… 00: 58… KAD VAM KAŽU: Stalno ste umorni? Ovo su četiri moguća razloga… (foto, video)

Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije…

Kvalitet vašeg sna

Ne morate imati nesanicu da biste se osjećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno- što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Ljekari smatraju da je to zbog preteranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate…

Vježbanje

Ili vežbate previše ili uopšte ne vežbate. Česti treninzi umerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vežbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše telo da pati. Uvjerite da vežbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne…

Vaša ishrana

Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mlječne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana…

Stres je kriv što ne možete da se odmorite

Kortizol- to jest, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tijela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male…

BONUS VIDEO: 4 upozoravajuća znaka kod muškaraca koje žene treba da znaju

izvor Direktno.rs