USPOSTAVITE SEBI RED: Kako se razbuditi bez KAFE ili kofeina? (foto i video)

Ako ne volite kafu, ili ste svjesni da bi trebalo da smanjite količinu kafe koju popijete u toku dana, sledeći put kad oči ne budete mogli da otvorite možete da isprobate neki od naših savjeta, naučno je dokazano da “rade”…

ISTANBUL: Regija, Zanimljivosti, vijesti… nedelja, 5.09.2021… 00: 19… USPOSTAVITE SEBI RED: Kako se razbuditi bez KAFE ili kofeina? (foto i video)

MOŽDA I VI Spadate u onu grupu ljudi koji se ujutro nikako ne mogu razbuditi, evo šta vam može pomoći, a nije kofein.

Izložite se prirodnom dnevnom svjetlu…

Kad se probudite, pokušajte dobiti što je moguće više prirodnog dnevnog svjetla. To može biti jednostavno poput otvaranja prozora i puštanja svjetlosti unutra…

Alarm držite dalje od sebe…

Ako vam je alarm tik uz krevet, jednostavno ćete ga isključiti i vratiti se spavanju. Ali, ako ostavite alarm malo dalje, morat ćete se ustati da biste ga isključili. A, kad ustanete, najteži dio je gotov.

Čitaj još: KOSTA KECMANOVIĆ- Dječak ubica, maltretira zaposlene na Klinici i vrišti: Neće da jede pasulj i boraniju! (foto, video)

Izbjegavajte “skrolanje” po društvenim mrežama…

Koliko god to bilo primamljivo, uzimanje telefona u ruke i pregledavanje društvenih mreža može omesti rad mozga i natjerati tijelo da preskoči važne faze budnosti i dovesti vas ravno u delta fazu. To bi moglo potaknuti i stresne reakcije ako počnete odgovarati na poruke ili čitate nešto negativno.

Pripremite odjeću za trening i odradite vježbe…

Vježbanje će vas najbolje probuditi, dati adrenalin, pa čak i potaknuti hormone sreće. Ali, može biti teško ustati ranije kako biste odradili vježbu. Zato pripremite odjeću za trening navečer i kad se ustanete da isključite alarm odmah je obucite.

Držite se redovnog rasporeda…

Ako možete, najbolje bi bilo da pokušate održati redovan obrazac spavanja. Jednom kad ga ustanovite bit će vam lakše ujutro ustajati…