VITAMINI SU KLJUČ NAŠEG ZDRAVLJA: “Bezazleni” simptomi ukazuju da ste ugroženi… (foto i video)

Na prelazu između zime i proljeća imunitet nam je posebno ugrožen: OVIH 5 VITAMINA JE NAJVAŽNIJE ZA IMUNITET I ODBRANU OD VIRUSA…

ISTANBUL: Regija, Zanimljivosti, vijesti, subota, 20.03…13.55…  VITAMINI SU KLJUČ NAŠEG ZDRAVLJA: “Bezazleni” simptomi ukazuju da ste ugroženi… (foto i video)

Unos vitamina i ostalih hranljivih nutrijenata je važan tokom cijele godine, a posebno u periodu smjene godišnjih doba, prelaska zime u proljeće kada se naše tijelo bori sa promjenom vremena, imunitet nam je ugrožen i kad su prehlade učestale.

Ne zaboravimo i prisustvo korona virusa, a poslednje brojke ukazuju na pogoršanje epidemiološke situacije.

A kako da znate da li je vaš organizam namiren ovim i jako važnim nutrijentima? 

Ovo su simptomi koji edvosmisleno ukazuju da hranljive materije ne unosite u dovolnoj količini u organizam:

* hronični umor- teško vam je da radite, pokrenete se, sve vrjeme samo želite da spavate i sjedite…

* brzo se zamarate…

* smanjene su vam performanse- teško obavljate i najjednostavnije zadatke

* sklonost ka akutnim respiratornim infekcijama…

* teško podnosite prom.ene vremena…

Sve ovo su signali da je neophodno obezbokediti tkelu hranljive materije koje će pomoći da sistem bolje finkcioniše u ovom prelaznom periodu.

Ljekari su izdvojili šest nutrijenata koje je u ovom periodu najvažnije uzimati.

1. Vitamin A (retinol, karoten)- održava normalno stanje kože, sluzokože, poboljšava funkciju vida i moćan je antioksidans. Ako ga uzimamo iz hrane, najviše ga ima u jetri bakalara, goveđoj jetra, šargarepi….

2. Vitamin C (askorbinska kiselina)- povećava otpornost tijela na infekcije, pojačava funkciju detoksikacije jetre ima izražena antioksidativna svojstva. U najvećoj količini nalazi se u sledećim namirnicama: crna ribizla, slatka a i crvena paprika, citrusi, kiseli kupus….

3. Vitamin D(holekalciferol)- pomaže u očuvanju jačanju mišićno- skeletnog tkiva, obnavljanju mijelinskog omotača nervnih ćelija, ublažava i simptome PMS- a kod žena, a istraživanja sugerišu da igra važnu ulogu u sprečavanju pojave većih oblika kovida. Ovaj vitamin se sintetiše pomoću sunca, ima ga i u sledećoj hrani- jetri bakalara, skuši, lososu, ali najefikasniji je i to ako se uzima kroz suplemente.

4. Vitamin E (tokoferol)- usporava proces starenja kože, suzbija upale i ubrzava zarastanje rana. Najviše ga ima sledećoj hrani: suncokretovo ulje, bademi, lješnici….

5. Vitamin B6 (piridoksin)-  neophodan je za normalno funkcionisanje prvo nervnog sistema, poboljšava emocionalnu stabilnost i povećava otpornost na stres. Najviše ga ima u sledećim namirnicama: pistaći, bijeli luk, orasi…

https://ibalkan.net