SEDAM BENEFITA ILI- DOBRIH STRANA JEDNE KONZERVE SARDINE… (foto)

Ukoliko se redovno konzumiraju, mogu doprinjeti poboljšanju kompletnog organizma, a doktor Džoš objašnjava koje sve benefite sardina ima…

ISTANBUL: Regija, Zanimljivosti, vijesti, srijeda, 03.022021… 16.56… SEDAM BENEFITA ILI- DOBRIH STRANA JEDNE KONZERVE SARDINE… (foto)

Zbog visokog sadržaja omega- 3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja.

1. Obiluju Omega 3- masnim kiselinama…

Sardine su jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega- 3 masnih kiselina na svijetu. Sadrže i EPA i DHA, dvije vrste esencijalnih masnih kiselina koje tijelo koristi za smanjenje upale, što rezultira prvo poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga i manjim rizikom od hroničnih bolesti…

Studije pokazuju da konzumiranje hrane poput sardine koja je bogata omega- 3 masnim kiselinama može pomoći u liječenju od poremećaja raspoloženja poput depresije i anksioznosti…

Takođe, povoljno dijeluju na zdravlje srca, a dokazano je da snižavaju nivo holesterola i triglicerida…

2. Čuva zdravlje kostiju….

Zbog velike količine kalcijuma, sardine mogu da vam pomognu da sačuvate zdravlje kostiju…

3. Čuva zdravlje tiroidne žlijezde…

Selen i jod su u sinergiji i osnovni su sastav sardine. Selen je neophodan za dobar rad tiroidne žlijezde….

Čitaj još: MOSTAR- TUGA I TRAGEDIJA DO NEBA: Otac i sin se utopili u Neretvi... (foto)

4. Obezbjeđuje tijelu dovoljnu količinu vitamina B12…

Nedostatak vitamina B12 može izazvati simptome poput oštećenja nerava, oštećenja mentalne funkcije, poteškoće u snabdevanju ćelija kiseonikom i hronični umor. Redovnom konzumacijom sardine, nadomestićete svakako nedostatak ovog vitamina koji je ključan za pravilno funkcionisanje cijelog organizma.

5. Smanjuje apetit…

Vrlo hranjiva namirnica koja će vam obezbijediti osjećaj sitosti a da se to i do nekoliko sati…

6. Kontroliše nivo šećera u krvi…

Sardine su prepune zdravih masti i proteina, koji dijeluju na usporavanje apsorpcije šećera u krvi. Kombinovanje hrane sa visokim udelom proteina i masti, poput sardina, sa ugljenim hidratima može usporiti oslobađanje iste glukoze (šećera) u krv, pomažući u naglim oscilacijama šećera…

Konzumiranje sardine posebno je važno za ljude koji imaju dijabetes, iza je i metabolički sindrom ili druga stanja povezana sa rezistencijom na insulin.