“AKO PANIČITE, ZBOG KORONE VIRUSA DIŠITE 14 PUTA U MINUTI I – OPUSTITE SE”… (foto)

POZNATI Dr savjetuje šta nikako sebi ne smijete da kažete, a šta vam pomaže…

ISTANBUL: Regija,Recepti, Zanimljivosti, Putovanja, vijesti, četvrtak… 02. 04. 2020… 15: 11…”AKO PANIČITE, ZBOG KORONE VIRUSA DIŠITE 14 PUTA U MINUTI I – OPUSTITE SE”… (foto)

Ukoliko počnete da paničite, dišite 14 puta u minuti, duboko udahnite, izdahnite, opustite mišiće ruku, nogu, vrata i mislite na nešto neutralno, savjetuje psihijatar i poznati doktor…

Prvo nam kaže da je panika individualna i da je zato važno da oni koji je pozovu kažu koje simptome imaju, a najčešće se javlja tako što srce počne ubrzano da radi, površno se diše, osoba ima utisak da će pasti, umrijeti i bude preplavljena ogromnom količinom straha.

– Kada me pacijanti pozovu (video poziv), vidim prostor u kome se nalaze i pitam ih da se sjete gdje su kupili knjigu koja se nalazi tu u njihovoj blizini, koje su to okolnosti i onda kada sagovornik shvati, ako se javio u sred panike, da može sam svojim mislima i opuštanjem mišića da kontroliše to stanje, on onda postaje dosta moćan i počinje da vjeruje u svoj organizam – govori za jednu TV stanicu.

Kako kaže, ima onih panika koje iziskuju određenu medikaciju i onda se daju savjeti na koji način i kome da se jave, ali u svakom slučaju paničari nauče prvu pomoć u slučaju preplavljenosti strahom.

– Ima onih koji očekuju da će se ponovo taj užas dogoditi, kad nema panike, tu je strah i iščekivanje, desiće mi se ono strašno, Bože da li ću poludjeti, da li ću umreti…?

Tu je jako važno da osoba strukturiše dobro svoje vrijeme, da ima kvalitetnog sagovornika, da bude u komunikaciji sa stručnjakom ili da na vrijeme uzme lijek jednom u 24 sata koji podiže hormone sreće…

Međutim, osoba, kaže, mora da pita sebe i da li je panika možda upozorenje duše da nečim nije zadovoljna, a tada, dodaje, treba razgovarati sa psihoterapeutom.

Kada se osoba nađe u panici, ne treba da kaže – ja ću umrijeti, već da se fokusira na nešto neutralno u emotivnom smislu, pa može čak da na primer prebroji koliko sijalica ima luster ili koliko ima rebara na radijatoru, a onda da se vrati na disanje i opuštenost mišića.

– To je prvi korak. Iza toga panika ipak iziskuje razgovor sa stručnjakom posebno ako čovjek ima panične napade češće od dva puta nedeljno. Tu onda ipak treba tražiti razloge, a stručnjak mora da bude prijatelj i sagovornik osobi koja ima napad…

Upitan o načinu liječenja ljudi na primjeru straha od lifta objasnila da postoje dva načina, jedan je da se osoba postepeno preplavljuje malim dozama straha, razgovorima o tehničkim karakteristikama lifta, vožnjom po jedan sprat, a druga metoda je da se osoba preplavi velikom količinom straha, na primer zamolite osobu da na trenutak uđe u lift i odveze se do desetog sprata i onda shvati da joj se ništa strašno nije dogodilo.

– Osoba koja ima strah od zatvorenog prostora, klaustrofobična osoba obično ima intrapsihički konflikt na istu temu ambivalentne tendencije svoje ličnosti i o tome se sa njom mora dodatno razgovarati…

“AKO PANIČITE, ZBOG KORONE VIRUSA DIŠITE 14 PUTA U MINUTI I – OPUSTITE SE”…

izvor agencije