IBALKAN

Vaše Pravo, Vaš Portal

BOL U LEĐIMA UKAZUJE NA LOŠE NAVIKE: TRI Pravila koja treba primijeniti prije svake terapije… (foto)

Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom cijelog dana i čitave noći…

ISTANBUL: Regija, Zanimljivosti, vijesti, ponedelja 23. 09 .2019…  21: 42… BOL U LEĐIMA UKAZUJE NA LOŠE NAVIKE: TRI Pravila koja treba primijeniti prije svake terapije… 

Sve što radimo svakog dana utiče na naša leđa – usisavanje, rad za stolom, vožnja, pa čak i spavanje…

Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom cijelog dana i čitave noći. Kad leđa počnu da bole, prije svake terapije, provjerite da li imate zdrave navike!

Izaberite uvek dobru stolicu...


Najvažnije je to, naravno, za stolicu na poslu – morate imati dobar oslonac za kičmu, a idealna stolica treba da ima i naslone za ruke…

Biće vam lakše i ako stolica ima podesiv naslon, kao i točkiće…

Podesite sve što možete tako da tokom rada ne morate mnogo da izvijate leđa kad pravite najčešće pokrete…

Dok vozite, uvijek mislite i na svoja leđa...

Čitaj još:   STRAVA: Cisterna odletjela u zrak, rušile se zgrade, raste broj stradalih i ranjenih ... (foto i video)


Ne naginjite se naprijed, već se oslonite na sijedište…

Ako je potrebno, zamotajte peškir ili malo ćebe u rolnu pa postavite iza leđa da bi kičma bila oslonjena. Sjetite se da, s vremena na vreme, promjenite položaj i težišni oslonac…

U toku dužih vožnji, pravite pauze i istežite se. Ako osećate da vam smetaju vibracije tokom vožnje, nabavite jastuče od pene koje će ih dijelom apsorbovati i ublažiti neprijatnost…

Spavajte u što ravnijem položaju...


Važno je da izaberete dušek dovoljno čvrst kao podloga za kičmu, kao i jastuk koji vam drži glavu u nivou kičme – ne treba da bude podignut u odnosu na nju. Najbolje je ako možete da spavate na strani, savijenih koljena koje treba da blago privučete prema grudima…

http://iBalkan.net

“KOCKASTI” deklasirali Argentinu s 3:0 i plasirali se u osminu finala Svjetskog prvenstva u Rusiji

Hrvatska je s dvije pobjede već nakon 2. kola osigurala Read more

Čitaj još:   OŠTRA REAKCIJA GLUMICE IZ SRBIJE NA OBJAVU ANE BRNABIĆ: "Ne želim peticiju za ukidanje rijalitija, želim peticiju za ukidanje Vučića“... (foto)
NAJAMNIK- Priča prema istinitom dogadjaju… (foto)

U Prlinama na domak Akova živjela je porodica Raifa Pilava. Read more

SARAJEVO, CRVENI TEPIH: Danas počinje 24. Sarajevo film festival…

Čast da otvori 24. izdanje SFF-a pripala je slavnom poljskom Read more

Komentariši