NAUČITE DA KONTROLIŠETE GLAD: Otkrićemo, stvari koje ne smijete raditi kad se ugojite…

Nema potrebe za napadom panike, jer vas on može navesti da posrljate u niz različitih grešaka, koje vam ni najmanje neće pomoći da smršate…

ISTANBUL: Regija, Recepti, Putovanja, Zanimljivosti, vijesti, nedelja, 01. 00 .2019… 23: 29… NAUČITE DA KONTROLIŠETE GLAD: Otkrićemo, stvari koje ne smijete raditi kad se ugojite…

VIŠE NEGO Ponekad jednostavno naiđe takav životni period, u kome usled umora i stresa na neko vrijeme pauziramo sa treninzima, opustimo se kada je ishrana u pitanju i nakon svega dve nedelje primetimo da omiljene farmerice sve teže zakopčavamo.

ALI NE SAMO U tim trenucima nema potrebe za napadom panike, jer vas on može navesti da posrljate u niz različitih grešaka, koje vam ni najmanje neće pomoći da omršate…

Nemojte sebi dozvoliti da:

Preskačete obroke…

Redovni obroci stabilizuju nivo šećera u krvi, što utiče na to da se češće osjećamo sito i da nemamo potrebe za prejedanjem tokom obroka. Da biste izgubili nedavno stečeni višak, potrebno je da pravilno planirate svaki svoj obrok, da jedete što zdravije i što redovnije, jer ćete na taj način biti siti tokom cjelog dana, što će automatski sprečiti porebu za prejedanjem i nezdravim užinama…

Prečesto se mijerite…

Kako se ne biste preopteretili brojkama i stresom, odlučite da se mijerite jednom nedeljno i to u jutarnjim časovima, kako biste imali realnu sliku svog napretka. Svaki kilogram manje, biće doza motivacije za predstojeću nedelju…

Čitaj još: DANAS O "Corona party" Ramba Amadeusa za svjetsku nedelju imunizacije... (foto i video)

Preterujete sa treningom…

Ako se već na početku preforsirate, brzo će doći do prezasićenja i odustaćete od treninga i prije nego što ste počeli, ali sa druge strane imajte na umu koliko je važno da pratite tempo koji vašem tijelu odgovara i koji će vas postepenim povećavanjem intenziteta dovesti do brzog i efikasnog napretka, ako budete uporni i ostvarite određen kontinuitet…

Tražite spas u brzim dijetama…

Instant dijete nikako nisu rešenje za dugoročan gubitak kilograma. One će vam možda pomoći da efikasno smršate, ali sa druge strane dovešće vas u situaciju da sve što ste izgubili ubrzo i vratite, kada se vratite starom režimu ishrane. Ključ zdravog gubitka kilograma je unos hrane sa dovoljnom količinom proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti…

Ignorišete glad…

Osjećaj gladi je vaš savezni i ako naučite da ga osluškujete on će vam u mnogome olakšati redukciju unosa hrane. Ako prestanete da jedete iz dosade, ili zbog stresa i počnete da jedete samo onda kada ste zaista gladni i dok ste gladni, naučićete da kontrolišete svoju glad, ali i porcije i ješćete samo dovoljnu količinu hrane, što će definitivno dovesti do pozitivnih rezultata…

Čitaj još: OVO MORATE PROBATI: ARAPSKE PALAČINKE (video)