POSTOJI ZDRAV NAČIN DA SE UGOJITE: Potrebno je samo da pratite OVE korake… (foto)

Mnogi ljudi imaju višak kilograma ili su gojazni, ali istovremeno postoji i mnogo osoba sa suprotnim problemom odnosno manjkom tielesne težine…

ISTANBUL: Regija, Recepti, Putovanja, Zanimljivosti,vijesti, četvrtak, 29. 08 .2019… 22: 52… POSTOJI ZDRAV NAČIN DA SE UGOJITE: Potrebno je samo da pratite OVE korake…

Prekomerna težina može biti jednako štetna za vaše zdravlje. Osim toga, mnogi ljudi koji nemaju kliničku težinu i dalje žele da imaju mišiće.

Bez obzira na to da li ste klinički preteški ili se jednostavno borite za dobijanje mišićne mase, glavni principi su isti. Stručnjaci otkrivaju jednostavnu strategiju za brzo dobikanje kilograma, na zdrav način.

Statistike pokazuju da 10 posto muškaraca pati od premale telesne težine. Isto kao što i prekomjerna težina predstavlja opasnost za zdravlje, tako i premala tjelesna težina može predstavljati izuzetan problem. Uzrok tog problema može biti jednostavan, premali unos energije u odnosu na potrošnju ili loša insulinska rezistencija i brz metabolizam.

Debljanje je oko dva do tri puta češće kod devojaka i žena u poređenju s muškarcima. U Sjedinjenim Američkim Državama 1 posto muškaraca i 2,4 posto žena sa 20 i više godina je gojazno.

Čitaj još: ESAD Šainović: Crnoj Gori potrebno ozdravljenje i bolji život građana... (foto)

U pravilno uravnoteženoj ishrani trebalo bi da budu zastupljene belančevine, ugljeni hidrati i masti. Za prosečnu osobu koja nema značajnu fizičku aktivnost razmera mora biti:15-20 posto proteini, 55-60 posto ugljeni hidrati i 25-30 posto masti. Kod osoba koje žele da dobiju na mišićnoj masi ta razmera se menja u korist proteina, a smanjuje se postotak masti.

Drugo istraživanje otkrilo je povećan rizik od rane smrti muškaraca s nižom težinom, ali ne i žena, sugerišući da prekomerna težina može biti još gora za muškarce.

Nekoliko medicinskih stanja koja mogu uzrokovati nezdrav gubitak kilograma

Poremećaji ishrane: Ovo uključuje anoreksiju, ozbiljan mentalni poremećaj.

Problemi sa štitnom žlezdom: Preaktivna štitna žlezda može pojačati metabolizam i izazvati nezdrav gubitak kilograma.