RADUJTE SE SPAVAČI: Tvrde naučnici, spavanje popodne dobro je za zdravlje…

ODLIČNE VIJESTI, Popodnevno spavanje dobro je za naše zdravlje..

ISTANBUL: Regija, recepti, Putovanja, vijesti, nedelja, 30. 06.2019…22: 30… RADUJTE SE SPAVAČI: Tvrde naučnici, spavanje popodne dobro je za zdravlje…

Popodnevno spavanje dobro je za naše zdravlje, otkrila je turska studija sprovedena u bolnici na 212 pacijenata s povišenim krvnim pritiskom.

Istraživači su došli do zaključka da popodnevni san smanjuje krvni pritisak i rizik od srčanog udara, što je za sve popodnevne spavače odlična vijest i super HABER!

Kroz istraživanje je utvrđeno da su oni koji bi odspavali popodne imali niži pritisak nakon spavanja nego prije njega…

Na primer. smanjenim unosom soli i alkohola, krvni pritisak možemo sniziti za tri do pet milimetra živinog stuba (mijerna jedinica za mjerenje tijelesnih tečnosti), a pad krvnog pritiska već za dva milimetra živinog stuba može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za deset posto, tvrde stručnjaci…

Kada ste umorni tokom dana, a kafa ne pomaže, ponekad je jedino i najbolje rešenje – popodnevna dremka. Ali, važno je da ne spavate predugo jer je to loše za vaše zdravlje, a evo koliko bi trebalo da traje dremka…

Čitaj još: Zauvijek se riješiti nesanice: Metoda vojnih pilota pomaže da zaspite za DVA minuta... (foto, video)

Kada legnete popodne da spavate, taj odmor ne bi trebalo da traje duže od 20 minuta…

“Kratke dremke su odlične za mozak, pomažu vam da budete bolji u rešavanju problema, bolje se koncentrišete, donosite odluke”, kaže ekspert za san Kris Brentner. Ali, bilo šta duže od toga bi moglo da se negativno odrazi na vaš dan i da učini da se osjećate još umornije nego prije.

“Kada spavate 30 minuta, rizikujete da uđete u inerciju spavanja. Zbog toga ćete se probuditi ošamućeni i iscrpljeni, uprkos tome što ste spavali”, kaže Brentner.

Kada je riječ o tom osjećaju nakon spavanja, kad se probudite a ne znate ni koja je godina ni koji je vijek, zapravo ste dugo spavali i probudili ste se iz faze dubokog sna, iz koje je inače teško probuditi se…

Brentner dodaje da ako spavate dovoljno dugo da uđete u tu fazu, onda je bolje da spavate ceo ciklus, 90 minuta, kako biste se opet probudili u fazi lakog sna i osjećali se dobro…

Čitaj još: Bogdanović: POPOVI na Univerzitetu, mizoginija postala svakodnevnica a VLAST ĆUTI