RADUJTE SE SPAVAČI: Tvrde naučnici, spavanje popodne dobro je za zdravlje…

ODLIČNE VIJESTI, Popodnevno spavanje dobro je za naše zdravlje..

ISTANBUL: Regija, recepti, Putovanja, vijesti, nedelja, 30. 06.2019…22: 30… RADUJTE SE SPAVAČI: Tvrde naučnici, spavanje popodne dobro je za zdravlje…

Popodnevno spavanje dobro je za naše zdravlje, otkrila je turska studija sprovedena u bolnici na 212 pacijenata s povišenim krvnim pritiskom.

Istraživači su došli do zaključka da popodnevni san smanjuje krvni pritisak i rizik od srčanog udara, što je za sve popodnevne spavače odlična vijest i super HABER!

Kroz istraživanje je utvrđeno da su oni koji bi odspavali popodne imali niži pritisak nakon spavanja nego prije njega…

Na primer. smanjenim unosom soli i alkohola, krvni pritisak možemo sniziti za tri do pet milimetra živinog stuba (mijerna jedinica za mjerenje tijelesnih tečnosti), a pad krvnog pritiska već za dva milimetra živinog stuba može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za deset posto, tvrde stručnjaci…

Kada ste umorni tokom dana, a kafa ne pomaže, ponekad je jedino i najbolje rešenje – popodnevna dremka. Ali, važno je da ne spavate predugo jer je to loše za vaše zdravlje, a evo koliko bi trebalo da traje dremka…

Čitaj još: NAJKRAĆA PORUKA DODIKU IKAD UPUĆENA:"Kad- tad ćeš se pokajati"... (foto i video)

Kada legnete popodne da spavate, taj odmor ne bi trebalo da traje duže od 20 minuta…

“Kratke dremke su odlične za mozak, pomažu vam da budete bolji u rešavanju problema, bolje se koncentrišete, donosite odluke”, kaže ekspert za san Kris Brentner. Ali, bilo šta duže od toga bi moglo da se negativno odrazi na vaš dan i da učini da se osjećate još umornije nego prije.

“Kada spavate 30 minuta, rizikujete da uđete u inerciju spavanja. Zbog toga ćete se probuditi ošamućeni i iscrpljeni, uprkos tome što ste spavali”, kaže Brentner.

Kada je riječ o tom osjećaju nakon spavanja, kad se probudite a ne znate ni koja je godina ni koji je vijek, zapravo ste dugo spavali i probudili ste se iz faze dubokog sna, iz koje je inače teško probuditi se…

Brentner dodaje da ako spavate dovoljno dugo da uđete u tu fazu, onda je bolje da spavate ceo ciklus, 90 minuta, kako biste se opet probudili u fazi lakog sna i osjećali se dobro…

Čitaj još: DINA Bajramspahić: Crnu Goru dijele sati od još jednog istorijskog promašaja...