SMRŠAJTE BEZ GLADOVANJA Najbrže mršavljenje ikada…

Pravilo kod brzog mršavljenja je, da ono što brzo ode, brzo se i vrati, u većoj mijeri…

ISTANBUL: Regija, Recepti, vijesti, srijeda, 03.04. 2019…21: 49… SMRŠAJTE BEZ GLADOVANJA Najbrže mršavljenje ikada…

Pokušavajući rijeti problem gojaznosti, mnoge žene potežu za svakakvim sredstvima, povučene dobro osmišljenom reklamom, ili sloganom…

Međutim, pravilo kod brzog mršavljenja je, da ono što brzo ode, brzo se i vrati, u većoj mijeri. Zato je osnovni savjet mršaviti postepeno i prirodno, uz odgovarajuću fizičku aktivnost…

NEKOLIKO Malih obroka dnevno…

Znamo da, što češće u manjim količinama jedemo, ubrzavamo metabolizam i tako lakše i brže sagorevamo kalorije. Međutim, učestalo grickanje kao da ne podrazumjeva kesicu čipsa ili smokija. Između obroka grickajte voće kao i sviježe ili suho, a možete se poslužiti i manjim parčetom nekog kolača…

Ne preskačite doručak…

Brz i haotičan tempo života nam je nametnuo neke nezdrave navike, a isto kao izostavljanje doručka je upravo jedna od njih. Ako se nešto prezalogaji nabrzaka, i to je to…

Energiju koju organizam dobija od doručka ne može nadoknaditi samo to ili jedna kifla, ili pljeskavica, uz kafu, i flašicu Coca- Cole…

Sveopšte je poznato da je doručak najvažniji obrok u toku dana, da on treba da sadrži više kalorija od ručka i večere. Započnite sviježe cijeđenim sokom od nekog sezonskog voća ili citrusa kojih ima preko cijele godine. Kupovni sokovi su slaba zamjena za prirodne… 

Tečna hrana za ručak…

Nismo svi u mogućnosti da ispunimo ovaj zahtjev, zbog posla, studija, ili nekih drugih obaveza. Najčešće za ručak imamo malo vremena, dovoljno samo za to da opet “počastimo” stomak brzom hranom i gaziranim sokom…

Međutim, iako malo vremena, može se odvojiti za kompletan ručak i to kao u nekom restoranu ili menzi…

Preporuka je da ručak započnete nekom laganijom supom, ili čorbom od povrća, eventualno uz parče hljeba, radi bržeg zasićenja. Kao drugo jelo poželjno je neko varivo, a povremeno se možete “počastiti” i parčetom grilovanog mesa…

“Doručak pojedi sam, ručak podijeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju”

Zabluda je ne večeravati, jer ako ne večeramo, ili makar ne zavaramo glad nečim pred spavanje, organizam će preko noći izgladnijeti, potrošiti unijete kalorije, i onda će to pokušavati sutradan da nadoknadi vlaknima, šećerima i mastima…

Večera treba da bude najlaganiji obrok u danu, zato je najbolje večerati neku voćnu salatu, ili popiti voćni jogurt, jer ne treba opterećivati stomak pred spavanje da bi lakše zaspali…

Fizička aktivnost…

Izdvojite makar par sati nedeljno za neku vrstu fizičke aktivnosti. Zato prvo Džogirajte, šetajte psa, bavite se sportom, kad god nađete malo vremena.

Aktuelni su razni kursevi pilatesa, aerobika, zumbe ostalih vrsta rekreacije koje vam mogu pomoći da se na zdrav i efikasan način riješite svakog viška kilograma…

http://iBalkan.net