PORUKA SA BOSFORA: Biti zdrav u samoizolaciji, šest savjeta, treći je NAJTEŽI … (foto)

Turski stručnjaci daju ove savjete kako pobjediti zabrinutost i strah i sačuvati mentalno zdravlje…

ISTANBUL: Svijet, Recepti, Putovanja, Zanimljivosti, vijesti, nedelja… 19. 04. 2020… 15: 51… PORUKA SA BOSFORA: Biti zdrav u samoizolaciji, šest savjeta, treći je NAJTEŽI … (foto)

Samoizolacija. Ostani kod kuće. Socijalna distanca. Pojmovi koji su postali sastavni dio života tokom pandemije korona virusa. I na sve to treba ostati pozitivan.

Turski stručnjaci daju ove savjete kako pobjediti zabrinutost i strah i sačuvati mentalno zdravlje…

ODRŽAVAJTE KONTAKTE..

Fizičko distanciranje ne znači i socijalno distanciranje. Pa XXI je stoljeće, dostupno nam je sve – od grupnih četova, do različitih platformi za video-pozive, i to sve bez straha od korona virusa. I kafu možete popiti “zajedno” sa vama dragom osobom uz Skajp, Viber i ostale aplikacije. Potražite u imeniku i one s kojima se odavno niste čuli, a izgovor je uvijek bio “nemam vremena”.

IMAJTE RUTINU…

Bez obzira da li radite od kuće ili ne, stvorite svoju dnevnu rutinu. Započnite dan vježbom (istezanje, 5 koraka sa Bosfora…), popijte kafu, pripremite doručak, očistite jedan dio stana (drugi ostavite za drugi dan), pripremite ručak, prošjetajte do početka zabranjenog sata, čitajte knjigu…

OGRANIČITE IZLOŽENOST LOŠIM VIJESTIMA…

Svakako da treba biti obavešten, ali previše informacija sa svih strana može ozbiljno da naškodi vašem mentalnom sklopu…

– Vaše simptome može pogoršati bujica često alarmantnih izvještaja i informacija o sve većem broju potvrđenih slučajeva zaraze i smrtnih slučajeva. Umjesto da stalno pratite habere ili vijesti, činite to jednom dnevno- savjetuje doktora Suleymana Serbeza, našep psihijatra sa Bosfora.

FIZIČKA AKTIVNOST U SVOM DOMU I KOD KUĆE…

U zdravom telu – zdrav duh. Znate dobro ovu staru poslovicu. Zato, vratite dobar duh tako što ćete paziti na svoje tjelo, a nije vam potrebno mnogo: vaša omiljena muzika i dobra volja. Odradite osnovne vježbe (trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi, iskorak…), ako imate i neke rekvizite kao što su tegovi još bolje, a možete samo i plesati. Uz šetnju mimo policijskog časa razbistrićete um i održati jak imunitet…

UGODITE SEBI…

Iskoristite vrijeme da ugodite sebi na razne načine. Spremite toplu kupku sa aromatičnim uljem, pustite lijepu muziku, sipajte omiljeno piće i opustite se… Napravite masku za lice ili se častite nekom iz parfimerije. Naučite neku novu veštinu…

BUDITE SVJESNI SITUACIJE…

Izolacija utiče na svakoga. Sigurno je najteže našim starijim sugrađanima koji imaju totalnu zabranu kretanja kao najrizičnija grupa i zbog toga se mogu osjećati depresivno, uplašeno… Ukoliko ptimjetite da je vama ili nekom koga poznajete postalo previše teško ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć…

http://ibalkan.net