PREDNOSTI Izbacivanja hljeba iz ishrane i kako da najlakše ODUSTANETE OD NJEGA!!! (foto)
Obuzela nas je težnja da se odrekne hljeba, mnogi brendovi hrane na pakovanjima ukazuju da je bez glutena. Blogeri govore o čudima sa figurom prilikom isključivanja brašna iz upotrebe. Ljudi počinju da misle: Možemo li se zaista odreći hljeba i brašna?
ISTANBUL: Regija, Recepti, Zanimljivosti, vijesti… četvrtak 06.02. 2020… 00: 05… PREDNOSTI Izbacivanja hljeba iz ishrane i kako da najlakše ODUSTANETE OD NJEGA!!!
Čak tokom prošlog stoljeća ljudi su mirno jeli hljeb i nisu se loše osjećali!
Hleb ne može u potpunosti da bude izbačen iz dijete, jer je zabranjeni plod sladak. Privlačiće vas brašno – jedite integralni hleb. Vitamine i vlakna, koji se nalaze u njemu, su neophodni našem tijelu, kao i voće bogato vitaminima.
Zapamite: Sve je dobro, ali s mijerom! Da, od slatkog i brašna brzo možete povećati kilažu, ali pokretom i fitnesom ćete imati lijepo tijelo. Zato je i bezglutenska ishrana stekla toliku popularnost. Ali kategorično odbacivanje određenih proizvoda vodi do zdravstvenih problema i bolesti.
Težnja za izbacivanjem hljeba iz upotrebe proizilazi od razvoja industrije. Ljudi su naučili da obrađuju pirinač, brašno i šećer. Počela je aktivna proizvodnja pekarskih i slatkih proizvoda. Slatka peciva, hljeb i bijeli pirinač su brzi ugljeni hidrati. Ako ste gladni i jedete neku od ove hrane, imaćete nagli skok šećera u krvi. Mozak dobija signal za sitost, ali nakon određenog vremena čovjek ponovo želi da jede, s obzirom da organizam brzo usvaja ugljene hidrate.
Hljeb od integralnog brašna i žitarica, koje sadrže celulozu, koja normalizuje rad crijeva i šećera u krvi, ne mogu da budu izbačeni iz ishrane.
Budite razumni u svojoj ishrani i ograničite samo slatkiše, bijeli pirinač i bijeli hljeb sa kvascem.
Prednosti izbacivanja hljeba iz ishrane,,,
– postepeno smanjivanje težine, jer će broj konzumiranih kalorija na dnevnom nivou smanjiti;
– nivo šećera u krvi će se smanjiti kada se slatkiši ograniče;
– funkcija crijeva će se poboljšati;
– neće biti naglog osjećaja gladi;
– pojaviće se više energije i raspoloženje će se popraviti;
Načini za odustajanje od hljeba…
– obavezno doručkujte, ali najbolje kaše. To će zasititi tijelo prije ručka i neće vam biti potreban ni zalogaj hrane;
– jedite procentualno ugljene hidrate tokom cijelog dana. Jedite integralne slatkiše, povrće i voće, ugljeni hidrati – to je energija, tako da treba da ih konzumirate u rasponu 50- 60% na dnevnoj ishrani;
– hljeb – on je slatko pecivo. Postepeno ograničavajte – prvo jedna kifla dnevno, poslije jedna sedmično. Jedite gorku čokoladu, sušeno voće i sviježe voće kao alternativu za slatkiše;
Čime zameniti beli hljeb…
– integralni hljeb – pažljivo pročitajte etiketu, prije nego što ga kupite, jer je veoma često samo reklama. Ovaj hljeb sadrži vlakna, cink, gvožđe, vitamine E i grupu B. Ako ne vjerujete proizvođačima, možete kod kuće ispeći hljeb;
– sušeni ražani hleb – pogodan za doručak;
– čvrste testenine, mahunarke i kaše. Prilikom dodavanja namirnica u ishranu, tijelo dobije veliku količinu energije i osjećaj sitosti;
Da li ćete smršati ako izbacite hljeb? Većina se pita da li je moguće smršati ako se izbace hljeb i slatkiši?
Moguće je, ali pod određenim uslovima:
– smanjen dnevni unos kalorija. Da pretpostavimo da ste odlučili da izbacite slatkiše – ne posežite za sučikicima. Kao rezultat toga, bolovaćete sedmicu, mjesec, a rezlutet nikakav, jer unosite više kalorija, nego što ih trošite. Da biste to izbjegli, vodite dnevnik ishrane i pratite kalorije. To će pomoći da normalizujete cijelu dijetu i izbacivanje hljeba, neće biti uzalud;
– sport – bez njega nigde. Sjedeći na kauču nećete izbaciti višak masti. Fizička aktivnost će vam pomoći da smršate i da poboljšate vaše raspoloženje. To je osnovni ključ uspjeha…
Hrvatska je s dvije pobjede već nakon 2. kola osigurala Read more
U Prlinama na domak Akova živjela je porodica Raifa Pilava. Read more
Čast da otvori 24. izdanje SFF-a pripala je slavnom poljskom Read more
„Srbija je u pregovorima oko Kosova spremna na kompromis, ali Read more