MRŠAJTE I DOK SPAVATE: Ima način, da gubite težinu vrlo lahko, a sve vrijeme vam je ispred nosa… (foto)

Bitno je da ispoštujete ovo a ima osam načina koji će vam pomoći da mršavite čak i dok spavate!

ISTANBUL: Svijet, Recepti, Putovanja, Zanimljivosti, vijesti, utorak, 10: 12, 22: 55… MRŠAJTE I DOK SPAVATE: Ima način, da gubite težinu vrlo lahko, a sve vrijeme vam je ispred nosa…

Američka Nacionalna fondacija za spavanje utvrdila je da izlaganje vještačkom osvjetljenju prije spavanja, kao i kasnije buđenje, kao okosnice modernog stila života, utiču na prirodni ritam organizma i da tjelo izloženo ovakvim situacijama zadržava salo.

Portal “Msn”stoga navodi osam načina koji će vam pomoći da mršavite čak i dok spavate!

KVALITETAN SAN

Istraživanja su pokazala da u nedostatku sna tjelo proizvodi više hormona koji izazivaju glad, a manje onih koji je zaustavljaju. U takvom stanju poješćemo više kalorija nego što je tjelu potrebno…

PODEŠAVANJE TEMPERATURE

Spavanje u hladnijoj prostoriji natjeraće tjelo da uloži više truda kako bi postiglo optimalnu tijelesnu temperaturu, a studija objavljena u časopisu “Diabetes” navodi da su ljudi koji su spavali u hladnijoj prostoriji povećali preradu masti za čak 42 odsto. Niska temperatura umanjiće i rizik od razvijanja drugog tipa dijabetesa, a smatraju i da će spavanje bez odjeće maksimalno povećati ove prednosti…

IZBEGAVANJE ALKOHOLA PRE SPAVANJA

REM faza sna zaslužna je za preradu kalorija, a tjelo izloženo alkoholu par sati prije sna, umjesto kalorija prerađivaće fermentisane šećere od kojih je sačinjen alkohol, tvrdi dr Majkl Džej Nusbaum.

– Šećeri iz alkohola talože se na jetri koja sada umjesto masti, od tjela traži preradu šećera. Osim toga, nusproizvodi alkohola rastavljenog na šećere su kalorije...

MANJE VEČERE

Na kasne obroke tjelo reaguje po istom principu kao i kod prerade alkohola. Dijetetičarka Šeron Zarabi tvrdi da je kasni obrok s velikim udjelom ugljenih hidrata izrazito težak za metabolizam, te kao alternativni kasni obrok preporučuje biljnu ishranu koja će pospiješiti proces probave, a neće tijelo dodatno opteretiti pre sna…

IZBACIVANJE ELEKTRONSKIH UREĐAJA IZ SPAVAĆE SOBE

Plavo svetlo koje emituju elektronski uređaji, ali i neke sijalice, usporavaju stvaranje melatonina koji može da utiče na metabolizam, tvrde stručnjaci s Harvarda. S druge strane izloženost plavom svijetlu povećava osjećaj gladi, navode stručnjaci sa Univerziteta Nortvestern, te tvrde da to može da rezultira povećanjem tijelesne težine, telesne masti i rizika za razvijanje dijabetesa…

SPAVANJE U POTPUNOM MRAKU

Melatonin, hormon koji reguliše metabolizam i koji izaziva pospanost, nastaje u potpunom mraku, a bilo kakav izvor svijetlosti odložiće njegovu proizvodnju i tako povećati šanse za povećanjem tjelesne težine. Potpuno zamračenje, tvrdi dr Nusbaum, neće dovesti do nekih značajnih gubitaka težine, ali kada vam je krajnji cilj mršavljenje, svaki gram je važan…

VJEŽBANJE

Osim dobrobiti koje stvara tokom dana, koristi vežbanja vidljive su i noću jer su mišići nastali treningom mnogo bolji prerađivači kalorija nego masti. Uz to, američka Nacionalna fondacija za spavanje utvrdila je da su ljudi koji su viježbali tokom dana znatno kvalitetnije spavali noću…

DIJETA S POVREMENIM POSTOM

Hormon koji je zadužen za rast otpušta se u stanju posta te omogućava sintezu mišića i iskorišćavanje masti. Iz tog razloga preporučuje se održavanje nekoliko sati posta, a dobra ideja je trenutna popularnost posta u trajanju od 12 sati…

Izvor agencije