BOL U LEĐIMA UKAZUJE NA LOŠE NAVIKE: TRI Pravila koja treba primijeniti prije svake terapije… (foto)
Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom cijelog dana i čitave noći…
ISTANBUL: Regija, Zanimljivosti, vijesti, ponedelja 23. 09 .2019… 21: 42… BOL U LEĐIMA UKAZUJE NA LOŠE NAVIKE: TRI Pravila koja treba primijeniti prije svake terapije…
Sve što radimo svakog dana utiče na naša leđa – usisavanje, rad za stolom, vožnja, pa čak i spavanje…
Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom cijelog dana i čitave noći. Kad leđa počnu da bole, prije svake terapije, provjerite da li imate zdrave navike!
Izaberite uvek dobru stolicu...
Najvažnije je to, naravno, za stolicu na poslu – morate imati dobar oslonac za kičmu, a idealna stolica treba da ima i naslone za ruke…
Biće vam lakše i ako stolica ima podesiv naslon, kao i točkiće…
Podesite sve što možete tako da tokom rada ne morate mnogo da izvijate leđa kad pravite najčešće pokrete…
Dok vozite, uvijek mislite i na svoja leđa...
Ne naginjite se naprijed, već se oslonite na sijedište…
Ako je potrebno, zamotajte peškir ili malo ćebe u rolnu pa postavite iza leđa da bi kičma bila oslonjena. Sjetite se da, s vremena na vreme, promjenite položaj i težišni oslonac…
U toku dužih vožnji, pravite pauze i istežite se. Ako osećate da vam smetaju vibracije tokom vožnje, nabavite jastuče od pene koje će ih dijelom apsorbovati i ublažiti neprijatnost…
Spavajte u što ravnijem položaju...
Važno je da izaberete dušek dovoljno čvrst kao podloga za kičmu, kao i jastuk koji vam drži glavu u nivou kičme – ne treba da bude podignut u odnosu na nju. Najbolje je ako možete da spavate na strani, savijenih koljena koje treba da blago privučete prema grudima…
Hrvatska je s dvije pobjede već nakon 2. kola osigurala Read more
U Prlinama na domak Akova živjela je porodica Raifa Pilava. Read more
Čast da otvori 24. izdanje SFF-a pripala je slavnom poljskom Read more
„Srbija je u pregovorima oko Kosova spremna na kompromis, ali Read more