NAKON ČETRDESETE: Zlatna pravila u ishrani koja treba da usvoji svaka žena…
Kako biste sebi olakšali ovaj prelazni period i spriječili potencijalne zdravstvene probleme, posegnite za malim, ali bitnim promjenama…
ISTANBUL: Regija, Recepti, Zanimljivosti, vijesti, nedelja, 04. 08 .2019… 23: 37… NAKON ČETRDESETE: Zlatna pravila u ishrani koja treba da usvoji svaka žena…
Starenje je prirodan proces i od njega niko nije pobjegao. Menja se svaki centimetar našeg tijela, na našoj koži su vidljive bore, a zrele godine sa sobom nose i određene promjene u ishrani i životnim navikama…
Poznato je da je metabolizam proces svake hemijske reakcije u tijelu. Za usporeni rad metabolizma postoji nekoliko razloga, a jedan od njih je životna dob čovjeka. S godinama, metabolizam usporava i to je neminovno.
Ali, ne brinite, možete ga ubrzati pravilnom ishranom. Stoga, potrudite se da često jedete i da ne preskačete obroke. Još bolje, dodajte više proteina u ishranu jer ćete tako održati mišićnu masu i nećete imati problema sa prejedenjem.
Cijelo zrno je puno vitamina B, kalijuma, magnezijuma i vlakana, što pomaže u probavi i smanjuje rizik od srčanih problema, gojaznosti i dijabetesa.
Svi znamo koliko je važno imati zdravu crevnu floru, a u tome znatno pomažu kefir i jogurt…
Što više masne ribe..
Riba je bogata omega-3 mastima i vitaminom D, koji ne samo da mogu spriječiti srčana oboljenja, određene vrste raka, dijabetesa i visokog krvnog pritiska, već pomaže u borbi protiv depresije, ADHD-a, pa čak i šizofrenije.
Osim toga, ublažava i neke simptome menopauze, te se ženama preporučuje da je jedu jednom do tri puta nedeljno. Najzdraviji izbor su losos, haringa, jezerska pastrva ili sardine…
Pijte zelenu kafu…
Zelena zrna kafe imaju više hranljivijih materija jer nisu pečena. Ova vrsta kafe ima veliku količinu antioksidanasa koji mogu pomoći u borbi protiv starenja…
Trudite se da jedete ranije..
Prema istraživanju Univerziteta u Pensilvaniji, vreme obroka igra ključnu ulogu u vašem zdravlju i gojenju…
Ljudi koji jedu kasnije tokom dana (od podneva do 23 sata) imaju tendenciju da dobiju veću težinu i imaju viši nivo insulina i holesterola od onih koji su jeli od 8h do 19 sati. Ako kasno uveče jedete možete dobiti hronične bolesti poput dijabetesa i srčanih oboljenja.
Jedite namirnice bogate kalcijumom..
Gotovo svaka ćelija u ljudskom tijelu na neki način koristi kalcijum. I dok starimo, apsorbujemo sve manje kalcijuma iz hrane, što dovodi do toga da ga naše tijelo uzima iz naših kostiju…
Stoga, kako biste sprečili nedostatak kalcijuma, uključite u vašu ishranu više mlječnih proizvoda, konzervisane sardine i badema.
Jedite raznovrsne namirnice…
Voće i povrće sadrži antioksidanse, ali samo dio njih sadrži antocijanin, koji je u osnovi pigment zbog kojeg je voće i povrće lijepih svetlih boja…
Ranija istraživanja su pokazala da hrana s visokom koncentracijom antocijana, poput borovnica, cvekle, ljubičastog kupusa ili trešanja, može znatno da poboljša posledice demencije i kardiovaskularni sisstem kod žena...
Hrvatska je s dvije pobjede već nakon 2. kola osigurala Read more
U Prlinama na domak Akova živjela je porodica Raifa Pilava. Read more
Čast da otvori 24. izdanje SFF-a pripala je slavnom poljskom Read more
„Srbija je u pregovorima oko Kosova spremna na kompromis, ali Read more