Yoğurt diyeta sa Bosfora: Mršate zdravo za samo nedelju dana…

Dijeta sa Bosfora, prvo će vas osviježiti, zahvaljujući ljekovitom dijelovanju samog jogurta očistiće vaš organizam od štetnih toksina, usput ćete izgubiti višak kilograma…

ISTANBUL: Regija, recepti, vijesti, 24.06.2019…20: 59… Yoğurt diyeta sa Bosfora: Mršate zdravo za samo nedelju dana…

OVO JE DIJETA SA BOSFORA: Jednostavna, zdrava sa povoljnim djelovanjem na probavu, Yoğurt diyeta sa Bosfora je preporučljiva svima, osim osobama koje su alergične na mliječne proizvode..

DAKLE Yoğurt diyeta sa Bosfora, traje nedelju dana…

Dijeta traje nedelju dana. Ako ste ljubitelj jogurta,ovaj režim ishrane će vam i te kako dopasti.

Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od O.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom sećera ili šlaga… 

JELOVNIK

Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslijepodnevna užina...

Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša) sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica)

Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično…)

Poslijepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml…)

Ručak i večera su svaki dan drugačiji...

PRVI DAN

Ručak: Kuhani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krhte janjetine), kuhane brokole prelivene i sa dijve kašičice od običnog jogurta…

Večera: Krompir i brokole preliveni običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt…

DRUGI DAN

Ručak: Miješana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom prvo od jogurta, sirćeta i soli…

Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurt…

TREĆI DAN

Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vijestačkim zaslađivačem…

Večera: Banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka…

ČETVRTI DAN

Ručak: Spanać (umak od spanaća), pire krompir začinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska…

Večera: Spanać, krompir (upola manji nego kao kod ručka), 1 jogurt…

PETI DAN

Ručak: Manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt…

Večera: Jedno slano pecivo sa makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt

ŠESTI DAN

Ručak: Rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt…

Večera: Upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt…

SEDMI DAN

Ručak: Krem supa od brokolija, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate, kašiku kukuruza a i dvije kašike jogurta), 1 jogurt…

Večera: Miješana salata prelivena prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta…

DODATNE NAPOMENE

Voćni Yoğurt diyeta sa Bosfora možete jesti povremeno, ali i da vodite računa da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića sviježeg voća...

Poslednji obrok (večera) neka bude prije 19 sati,ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt. Svaki dan popijte oko dvije litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šecera...

Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan viježbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju umijerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 min. ili više)...

http://iBalkan.net