Kako,da zaspite za samo DVA MINUTA U DVA KORAKA…
Preporuka stiže ni manje ni više već od američke vojne službe, treba vam oko šest nedelja da spavate ko beba…
ISTANBUL: Regija, recepti, vijesti, četvrtak 23.05.2019…10: 39… Kako,da zaspite za samo DVA MINUTA U DVA KORAKA…
Šta je bitno za dobar san? Najpre, da je redovan, zatim da obratimo pažnju na ishranu, a svakako će nam pomoći udoban dušek koji neće vam izazivati bolove u leđima kada se probudimo…
Uz ovaj trik možete postići zdrav odmor tokom noći, a pomoći će vam i da uplovite u carstvo snova za samo dva minuta.
Proces se odvija u dva mala koraka- prvo, u potpunosti ispraznite um. To možete učiniti opuštanjem mišića lica, uključujući jezik, vilice i mišiće u predjelu očiju.
Nakon toga, opustite ramena, a zatim i gornji, pa najzad donji dio ruku. Dišite, dok opuštate grudi, potom noge…
Nakon što ste opustili mišiće cijelog tjela, zamišljajte neku od sledeće tri situacije:
1) Ležite u kanuu na mirnom jezeru dok je iznad vas samo plavo nebo…
2) Zavaljeni ste u viseću mrežu koja se nalazi u sobi u kojoj je mrkli mrak…
3) Zamislite sebe kako iznova i iznova ponavljate: ne misli, ne misli, ne misli…
Kada je vaše tjelo potpuno opušteno i kada um miruje makar 10 sekundi, zaspaćete…
Ova tehnika može da “upali” čak iako ne ležite u krevetu, tako da može poslužiti i kao “sredstvo za uspavljivanje” na dugim letovima, na primer…
Svima je potrebno dovoljno kvalitetnog sna kako bi bili u najboljoj formi sledećeg dana.
Većini ljudi je potrebno između šest i devet sati sna svake noći, ali to zavisi od osobe do osobe…
Tako neko opusti svoje tjelo pred spavanje vrućom kupkom, dok svi drugi prave listu obaveza za sutrašnji dan. Za šta god da se odlučite, važno je da donese dobar san…
Hrvatska je s dvije pobjede već nakon 2. kola osigurala Read more
„Srbija je u pregovorima oko Kosova spremna na kompromis, ali Read more
Gulijev oborio rekord evropskih prvenstava na 200 metara... Bilo je Read more
Kada je hrvatske fudbalere u Zagrebu dočekalo pola miliona navijača, Read more