SAVJETI ZLATA VRIJEDNI: Kilogrami se “tope” i uspješno mršavljenje…
Iako naporno viježbate, ne vidite nikakve rezultate??? To zaista može da bude veoma frustrirajuće. Uz ovih nekoliko jednostavnih savjeta za vežbanje mogli biste da popravite rutinu i dođete do željenih rezultata…
ISTANBUL: Recepti, Zanimljivosti, Vijesti…nedelja, 02.09.2018… 21. 59… SAVJETI ZLATA VRIJEDNI: Kilogrami se “tope” i uspješno mršavljenje…
Narednu sedmicu planirajte tokom vikenda kada imate više vremena i kada ste opušteniji…
Držite se plana…
Plan je ključan za postizanje rezultata. Omogućiće vam da isplanirate vježbanje uz druge obveze koje imate u danu. Takođe, pomoćiće u praćenju toga da li radite sve kako ste i zacrtali. Ako nemate plan, lako možete da izostavite neke vježbe, a on je efektan način da se ipak svega što ste zamislili i pridržavate.
Promenite rutinu…
Ako ste trčeći u početku izgubili kilograme, a sada mjesecima nema rezultata, nemojte da se iznenadite. Stručnjaci kažu da povremeno treba promijeniti rutinu.
“Ako trčite na traci, dodajte vežbe otpora. Uključite dizanje tegova. Ne plašite se promjena”, savjetuju stručnjaci.
Napravite pauzu…
Na rezultate može da utiče i to što se ne odmarate dovoljno. Ako se tijelo bori s previše fizičkog stresa, rezultati bi mogli da izostanu.
Morate da imate minimum dva dana odmora ako redovno viježbate, kažu stručnjaci.
“Ako ste vrlo aktivni i iskusni viježbači, razmislite o aktivnom odmoru poput joge slabijeg intenziteta ili šetnje”, kažu.
Pravilna ishrana…
Nakon treninga, nemojte da zaboravite na vitalne makronutrijente. Nahranite tijelo proteinskim šejkom, bananom, jogurtom ili sviježim voćem.
Budite uporni…
Viježbanje, posebno u početku, može da bude naporno. Ako rezultati izostaju, nemojte da odustajete. Promijenite tempo i otkrijte šta je djelotvorno za vaše tijelo jer ne reaguju svi jednako na iste viježbe…
Krećite se…
Ako dva puta nedeljno idete u teretanu, rezultati će doći sporije. Budite aktivni svakodnevno. Koristite stepenice, ubrzajte hod, kod kuće uradite nekoliko vježbi sa malim tegovima, čučnjeve, trbušnjake ili sklekove…
Hrvatska je s dvije pobjede već nakon 2. kola osigurala Read more
U Prlinama na domak Akova živjela je porodica Raifa Pilava. Read more
Čast da otvori 24. izdanje SFF-a pripala je slavnom poljskom Read more
„Srbija je u pregovorima oko Kosova spremna na kompromis, ali Read more