Jutros za doručak i za bolju formu, domaće energetske pločice - iBalkan.net ::: Vaše pravo! Vaš portal | iBalkan.net ::: Vaše pravo! Vaš portal ibalkan,

Jutros za doručak i za bolju formu, domaće energetske pločice

Preporučujemo vam da proguglate sve namirnice u ovom receptu kako biste saznali što točno jedete i na koji način ti sastojci podržavaju rad vašeg organizma...

Jutros za doručak i za bolju formu, domaće energetske pločice

Istanbul– objavljeno u kategoriji “Vijesti- Region, Recepti” 13. 10. 2017. 07: 52- Jutros za doručak i za bolju formu, domaće energetske pločice… Većina energetskih pločica na tržištu sadrži opasni fruktozni sirup. Budući da nisu adekvatna zamjena za obrok, kako biste bili sigurni što jedete, napravite ih sami…

Energetska pločica trebala bi sadržavati sve makrohranjive tvari koje nam daju energiju, a to su masti, ugljikohidrati i bjelančevine. Proteinske, kako naziv kaže, bogate su proteinima i idealne za sve ljude koji žele povećati količinu proteina, odnosno bjelančevina u prehrani…

Chia sjemenke bile su hit još u doba Azteka. Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, vitamina i minerala. Jeste li čuli za meksičko pleme Tarahumara, najbolje trkače na duge staze na svijetu? Da, i oni jedu chia sjemenke! Chia i lanene sjemenke pridonose zdravlju na više načina – imaju pozitivan utjecaj na krvožilni sustav, kolesterol i probavu.

Sojino i zobeno mlijeko zdrava su alternativa kravljem mlijeku. Budući da su biljnog porijekla, nemaju kolesterola. Uz to, organski su proizvedeni te nemaju pesticida, hormona i antibiotika.

Odaberite organske namirnice koje možete naći u trgovinama zdrave hrane. Priuštite svom tijelu kvalitetne namirnice. Preporučujemo vam da proguglate sve namirnice u ovom receptu kako biste saznali što točno jedete i na koji način ti sastojci podržavaju rad vašeg organizma.

Prije nego započnete, popijte čašu vode s malo iscijeđena limunova soka i lagano se razgibajte. Raširite ruke, nekoliko puta zarotirajte tijelom lijevo-desno, lagano potrčite na mjestu. Spremni ste. Počnimo s izradom ovih slasnih pločica.

Ne bi li bilo lijepo imati gotov doručak za one trenutke kada nemate vremena pripremiti nešto ukusno, zdravo i uravnoteženo? Umjesto kave i peciva, psiholog i trener Dragan Šurlan ima bolji prijedlog – energetske pločice koje se mogu pripremiti za vikend a jesti cijeli tjedan. I još se dobro zabaviti

Najbolje je napraviti domaće…

Priprema pločica uz vježbanje
400 grama zobenih pahuljica
100 grama kvinoje
1 zrela banana
7 dcl sojina ili zobenog čokoladnog mlijeka
2 jušne žlice svježe mljevenih lanenih ili chia sjemenki
100 grama kikirikija
100 grama brusnica
4 jušne žlice kokosova brašna
5 jušnih žlica sirupa od agave
 
Vrijeme je za miksanje sastojaka…
 
1. Zagrijte pećnicu na 180 C.
2. Prokuhajte kvinoju 10-ak minuta.
3. Zobene pahuljice uspite u posudu, prelijte sojinim ili zobenim mlijekom i prokuhajte 10-ak minuta na laganoj vatri uz lagano miješanje (dok ne omekšaju)…
http://iBalkan.net

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *